Trong khi khá nhiều người vẫn nỗ lực tìm kiếm phương pháp giảm cân thông qua liệu trình ăn uống hay dùng thuốc giảm cân cấp tốc thì vẫn có những người chỉ tin vào phương pháp giảm cân hiệu quả thông qua những bài tập thể thao trực tiếp.
Thực chất, nếu muốn giảm cân nhanh hãy tìm tới những bài thuốc giảm cân thần tốc nhưng hậu quả cũng song hành ngay bên cạnh, khi mà những tác dụng phụ có khả năng xảy đến bất cứ lúc nào, gây nguy hiểm tới tính mạng con người. Chính vì thế, nếu muốn an toàn tuyệt đối và giữ được form dáng bền lâu hãy thử những bài tập dưới đây bởi để có được vóc dáng chuẩn đó bạn đã phải tốn khá nhiều công sức tập luyện giúp loại bỏ vùng mỡ thừa đáng ghét nên cũng sẽ khá lâu chúng mới có cơ hội ghé thăm bạn lần nữa.
Đừng ngần ngại áp dụng những cách giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây để thấy được giảm cân đâu có khó khăn giống như bạn suy nghĩ, chúng đơn giản đến bất ngờ, điều quan trọng nhất là bạn có đủ quyết tâm hay không mà thôi
Nâng cơ bụng
Ngay cả đến nữ hoàng nội y Ngọc Trinh cũng phải áp dụng phương pháp truyền thống đó là nâng cơ bụng để có vòng eo con kiến thì bạn đừng nghĩ rằng uống vài cốc nước hay bỏ ăn vào bữa tối sẽ giúp vòng 2 của bạn trở nên thon gọn bất ngờ.
Hàng ngày, hãy bỏ vài phút cho bài tập này để lượng mỡ thừa chứa trong bụng được dần dần đẩy lùi bằng cách sau:
Nằm ngửa người ra sàn nhà và duỗi thẳng chân, thẳng tay với tâm thế thật thoải mái
Nhẹ nhàng nâng chân trái lên cao sao cho chân tạo thành 1 góc 90 độ so với mặt sàn; tương tự đối với chân phải và giữ trong khoảng thời gian tối thiểu 1 phút
Ban đầu nên nâng từng chân một lên, nhưng đến khi thuần thục bạn có thể nâng cùng lúc cả 2 chân và giữ trong thời gian lâu nhất có thể
Mỗi buổi tập nên diễn ra từ 10 đến 20 phút tùy thuộc tốc độ của người luyện tập; tuy nhiên cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất qua phương pháp này chỉ thực sự đến khi bạn không bỏ quên bài tập trong bất cứ ngày nào.
Đừng đổ lỗi cho thời tiết hôm nay quá lạnh nên bạn chẳng thể chống lại được sự lôi kéo của tổ kén là những chiếc chăn, hay do hôm nay ăn quá no vào bữa tối hoặc dậy quá muộn vào buổi sáng nên tạm thời nghỉ ngơi 1 buổi cũng chẳng ảnh hưởng gì cả.
Thực chất, luyện tập thể thao có hiệu quả là khi bạn từ bỏ được những cám dỗ đời thường để tạo thành thói quen và duy trì chúng liên tục.
Thay vì tập luyện vào buổi tối để rồi có nhiều lý do trì hoãn chúng, hãy tập bài thể thao này ngay khi còn nằm trên giường vào buổi sáng. Không chỉ giúp bạn có được động lực dậy sớm hơn so với bình thường mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng để giải quyết khối lượng công việc lớn trong cả ngày sắp tới nữa đấy !
Hít đất
Vẫn là 1 bài tập thể thao khá quen thuộc, áp dụng được cho tất cả mọi lứa tuổi và mọi đối tượng. Bài tập thể thao hít đất không chỉ giúp bạn có được vòng 3 đáng mơ ước mà đây còn là cách giảm mỡ bụng cấp tốc đối với dân văn phòng khi phải thường xuyên than trời kêu đất vì vòng 2 quá đẫy đà của mình.
Nhiều người cho rằng hít đất sẽ khiến cơ bắp to lên 1 cách bất thường và nếu là phận nữ nhi, có cơ bắp cuồn cuộn chẳng khác nào lực sĩ thì còn gì nữa vẻ thùy mị, nết na, dễ thương ..tuy nhiên, đừng vì những lời đe dọa đó mà bỏ qua môn thể thao giúp vòng 2 của bạn xẹp lép nhanh chóng này nhé.
Lượng calo được đốt cháy trong quá trình hít đất đã được nhiều chuyên gia thể hình khẳng định; chẳng thế mà nhiều cô nàng vẫn cứ lao đầu tới những phòng tập gym hay thể hình chỉ để chạy bộ, chống đẩy đó thôi.
Sở dĩ chúng mang lại tác dụng thần kỳ đến thế là do trong quá trình nâng lên hạ xuống cơ thể, toàn bộ lực được dồn nén và các cơ trong cơ thể cũng bắt buộc phải vận động theo, nhịp thở từ đó cũng điều hòa hơn.
Chú ý nên tập luyện môn thể thao này tránh lúc đói và ăn quá no vì khi chống đẩy, cả người áp sát trực tiếp tới mặt đất và bạn dễ bị hiện tượng trào ngược dạ dày ghé thăm nếu tiền sử mắc bệnh dạ dày mà để cơ thể quá đói hoặc vừa ăn xong.
Cũng cần nhớ môn thể thao này đừng bỏ quên ngày nào bởi tác dụng của nó thần kỳ lắm đấy, không thường xuyên tập luyện để thoải mái diện bikini thì thật là uổng phí lắm đấy nhé !
Bơi
Kể cả trẻ nhỏ khi mới sinh ra cũng được các chuyên gia khuyến cáo tới các bậc làm cha làm mẹ hãy nên cho con đi học bơi ngay từ thủa nhỏ, đừng lo sợ vì con có thể bị sặc nước bất cứ lúc nào .. sự thật thì cơ thể con người vốn có thể tự nổi được. Do đó, khi trẻ chưa xác định rõ được ý thức của mình hãy cho trẻ tiếp xúc cùng nước để có thể cứu sống được trẻ nếu chẳng may đuối nước và còn giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.
Bộ môn bơi lội vốn từ lâu nay đã được coi là môn thể thao gần gũi với con người và thiết yếu cần phải có; điều đặc biệt hơn cả nó còn là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp loại thừa được những tảng mỡ đáng ghét.
Vừa giúp săn chắc được toàn bộ cơ thể khi không bộ phận nào được phép nghỉ ngơi trong lúc bơi lội nên một lực mạnh đã được tổng hợp lại, ảnh hưởng tới tất cả các cơ bắp trong cơ thể, cũng chính từ đó cơ thể được săn chắc hơn.
Nếu ai đã từng tham gia môn thể thao bơi lội này dù chỉ 1 tuần cũng đều dễ dàng dính nghiện bởi khi xuống nước dường như mọi mệt mỏi đều được dòng nước cuốn trôi, cũng chính từ đây stress được giải tỏa và lá phổi của bạn cũng được bảo vệ tốt hơn; cân nặng không giảm quá sâu mà rắn chắc lại, giúp vùng mỡ trên vòng 2 được đánh bật khỏi vòng bụng của mọi người.
Khi chọn lựa cách giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên tìm kiếm một môn thể thao phù hợp cùng sức khỏe của mình để có thể duy trì được dài lâu nhất.
Đừng vì thói quen “cả thèm chóng chán” của mình để rồi tập luyện cho có thành tích và sống ảo rồi sau đó lãng quên và cân nặng lại tăng vù vù bạn nhé!