Tưởng rằng nếu một tuần giảm được 2, 3 lạng đã là một kỳ tích lớn đối với những người có trọng lượng cơ thể đáng báo động, thì hiện tại việc chắc chắn giảm được 1kg trong vòng 1 tuần là điều quá dễ dàng nếu như chúng ta thực hiện được những điều dưới đây mà 2cafe.vn đã tổng hợp được của những người đã thành công trong việc giảm cân như Hà Trúc, Đức Phúc .. Cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân nhanh của họ là gì nhé !
Nói không với tinh bột và đường
Chắc chắn mọi người đã nghe được lời khuyên từ nhiều chuyên gia khác nhau cho việc muốn duy trì giảm cân hãy hạn chế tinh bột, nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy tuyệt đối tránh xa tinh bột và đường.
Có thể ban đầu bạn sẽ thèm tinh bột tới “điên đảo” và không kiên trì được thói quen loại tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của mình; thế nhưng, bạn cũng có thể thực hiện chúng dần dần bằng cách hạn chế chúng và từ bỏ chúng nếu có thể; hoặc không hãy thay thế bằng những loại thực phẩm có dinh dưỡng cao thay vì cứ mải mê đắm chìm trong suy nghĩ “phải từ bỏ tinh bột và đường suốt đời thật sao”?
Khi được hỏi về bí quyết giảm cân của Đức Phúc, anh chàng đã chia sẻ cho chúng tôi thực đơn cùng chế độ luyện tập của mình một cách chi tiết và cụ thể tới mức chúng tôi khá hốt hoảng về cách giảm cân mà chàng trai này đã cố gắng thực hiện để có thể giảm được 14kg trong vòng 1 tháng.
Chế độ ăn uống của Đức Phúc chủ yếu lựa chọn hoa quả có chứa hàm lượng đường thấp như trái táo, bưởi .. ngoài ra chỉ ăn 1 bát cơm vào bữa trưa vì bạn nói khó có thể loại cơm ra danh sách thực đơn của mình vì người béo thường rất “háo” tinh bột; thế nhưng chế độ luyện tập của chàng trai này khá gắt gao và dường như ép mình vào cường độ cao để rồi sau 1 tháng, 1 Đức Phúc hoàn toàn mới lạ khiến nhiều người yêu mến anh không khỏi bất ngờ.
Hãy cố gắng duy trì thói quen ăn uống khoa học để có thể giảm cân nhanh nhất mà vẫn an toàn cho sức khỏe các bạn nhé !
Uống nhiều nước trắng
Ngay cả người bình thường không muốn giảm cân thì việc sử dụng nước lọc cũng có tác dụng lớn tới sức khỏe. Vì thế, nếu bạn muốn có được bí quyết xinh đẹp đừng ngần ngại nạp vào cơ thể mình tối thiểu 2l nước cho một ngày dài nhé.
Tuy nhiên, đừng cho rằng cứ nạp đủ số nước đã quy định vào cơ thể là bạn có thể giảm cân được nhanh chóng. Uống nước cũng cần đúng thời gian và có lịch trình rõ ràng, cụ thể :
Nên uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để cơ thể được đào thải các chất độc hại trong cơ thể sau 1 đêm li bì trong giấc ngủ. Tiếp đó là sau bữa ăn sáng 20 phút và tới 10h sáng tiếp tục nạp thêm vào cơ thể 500ml nước. Tới trước bữa trưa 30 phút hãy cung cấp cho dạ dày 200ml nước và sau bữa trưa thêm 200m nước nữa. Buổi chiều bạn có thể uống vào các khung giờ 15h hoặc 16h00 để trước bữa cơm tối lượng nước vào cơ thể được phân bổ đều, và đừng quên uống trước khi đi ngủ 30 phút một cốc nước nhỏ.
Mặc dù nguyên tắc uống nước khoa học là thế nhưng bạn đang muốn giảm cân nhanh, cho nên bạn có thể chia nước ra uống làm nhiều lần trong ngày và mỗi lần uống thành từng ngụm nhỏ và uống một cách từ từ để cơ thể được hấp thụ lượng nước sạch tốt nhất.
Uống đủ 2l nước /1 ngày còn chính là bí quyết da đẹp mà nhiều ngôi sao lớn đang áp dụng như Minh Hằng, Thanh Hằng, Diệp Lâm Anh ..
Ngủ đủ giấc
Bạn bận rộn cho công việc hàng ngày nhưng hãy ghi nhớ ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, không chỉ giúp cho sức khỏe của bạn được duy trì mà còn khiến cân nặng của bạn được thay đổi nhờ công thức hữu hiệu này.
Nhiều người muốn giảm cân nhanh đã áp dụng thói quen ngủ nhiều để không phải ăn nhằm tránh việc đưa thức ăn vào cơ thể. Thế nhưng, bí quyết giảm cân tại nhà của cô nàng Hà Trúc có khuôn mặt gần giống ngọc nữ Hà Tăng chia sẻ : Ngủ thiếu giấc khiến bạn uể oải và mệt mỏi, do đó bạn càng nạp nhiều năng lượng vào cơ thể hơn và cân nặng của bạn lại gia tăng.
Vì thế, hãy tạo thói quen ngủ đúng giờ và không thức khuya, dậy muốn quá bạn nhé !
Hạn chế ăn đồ ăn vặt
Thiên đường đồ ăn vặt như Việt Nam chắc chắn sẽ là miếng mồi khó từ chối của nhiều người, thế nhưng nếu bạn muốn giảm cân hãy loại bỏ chúng ra khỏi suy nghĩ của mình ngay từ bây giờ.
Thông thường, đồ ăn vặt là những món có chứa rất nhiều dầu – mỡ, đường, chất béo có hại .. chính vì thế mà những người muốn tăng cân đã tìm tới cách thường xuyên ăn đồ ăn vặt và cân nặng cải thiện đáng kể sau 1 tuần.
Bạn có phải là một cô nàng, một anh chàng yêu thích quán xá vỉa hè, thích những món nhậu đường phố, thích được lê la trò chuyện cùng đám bạn trong những quán cóc ven đường .. vậy thì hãy tạm thời gác chúng qua một bên và dần dần cho chúng vào kho ký ức của mình. Đó là bởi nếu bạn đã giảm cân thành công nhưng tái diễn chế độ ăn uống linh tinh của mình lại thì cân nặng của bạn tăng trở lại nhanh lắm đấy.
Bí quyết giảm 5kg trong 1 tuần của một nàng T. người miền Trung (xin phép được dấu tên vì tính bảo mật mà cô nàng muốn cất giữ) chia sẻ: Cô đã giảm được 5kg trong 1 tuần chỉ vì ngừng ăn đồ ăn vặt trong 1 tuần do bị bạn trai chê quá béo .
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy thực hiện thói quen từ bỏ đồ ăn vặt giống như cô nàng T. ngay bây giờ nhé, để nhận về kết quả bất ngờ về cân nặng của mình được giảm xuống theo đúng mơ ước.
Đi bộ nhiều
Cô gái Hà Trúc – người làm thế giới facebook được một phen dậy sóng khi chia sẻ tấm hình “trước đây ta béo” và hình ảnh hiện tại của cô. Với số cân nặng đáng báo động (>60kg) để rồi từ thân hình mũm mĩm và khá tự ti về hình dáng của mình mà cô đã tìm ra được bí quyết giảm cân của hà trúc khi quyết tâm tập thể thao, trong đó có đi bộ.
Ngoài những giờ tới phòng tập để chạy bộ, luyện sức khỏe .. Hà Trúc không ngừng giữ thói quen đi bộ nhiều hơn là chạy xe và giờ đây cái vóc dáng của cô khiến không ai có thể tin được cô đã giảm được 14kg – một con số khá đáng sợ đối với tất cả những cô gái.
Đi bộ là môn thể thao giúp bạn khỏe mạnh, cơ bắp dẻo dai và quan trọng là chúng khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn vì không phải chịu cảnh tắc đường, khói bụi .. và hãy đi bộ nhiều hơn mỗi khi có dịp nhé. Có thể là đi làm bằng xe bus, leo cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy .. để tận dụng khoảng thời gian tối đa trong ngày cho việc thể thao.
Muốn thực hiện được bí quyết giảm cân trong 7 ngày bạn phải là người nghiêm túc và quyết tâm tối đa hoàn thành những bí quyết trên mà chúng tôi chia sẻ để cân nặng đạt về số cân mong muốn sớm nhất nhé !
Chúc các bạn sớm đạt được số đo 3 vòng mơ ước cùng cân nặng hợp lý nhất.
>> Điểm mặt 4 thương hiệu thời trang ấn tượng dành cho cô nàng công sở