Thời điểm buổi sáng bạn cần phải nạp năng lượng nhiều nhất là do khi cơ thể đã mệt nhoài sau 1 đêm bị bỏ đói cần phải bù lại số năng lượng đã tiêu hao trong thời gian nghỉ ngơi buổi đêm, thế nhưng nhiều người vẫn hành hạ dạ dày của mình bằng cách quên luôn bữa sáng, không quan tâm tới cơ thể của mình và mặc nhiên cho rằng nếu nạp thức ăn vào bữa sáng chẳng khác nào đổ thêm dầu vào lửa khiến cân nặng tăng thêm.
Thay vì việc cố tình bỏ quên bữa sáng rồi để cơ thể mệt nhoài vì thiếu năng lượng, hãy khám phá những thực phẩm dưới đây để nhận thấy rằng bạn vẫn giữ được dáng người thon gọn mà lại không làm khổ dạ dày, năng lượng dồi dào giúp công việc được diễn ra thuận lợi nhất bằng chiêu thức đơn giản vô cùng khi sử dụng các loại thực phẩm sau
Chuối
Nếu chuối là kẻ thù đối với người đau dạ dày thì lại là thần dược đối với những ai đang tìm kiếm phương pháp giảm cân đơn giản mà vẫn no bụng vào bữa sáng nhưng hệ thống đường tiêu hóa hoàn toàn ổn định.
Tuy nhiên, trước khi ăn chuối vào buổi sáng bạn nên uống trước 1 cốc nước ấm để giúp cơ thể được hồi phục sau một đêm dài không được tiếp “nhiên liệu”.
Khá nhiều người đã thành công nhờ phương pháp giảm cân ăn sáng bằng chuối, chỉ cần 2 quả chuối vào bữa sáng mọi mệt mỏi đều được tan biến, thay vào đó cảm giác no bụng xuất hiện nhưng kỳ thực cơ thể bạn cũng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp hệ tiêu hóa làm việc ổn định.
Sao Hàn chính là đối tượng chuộng sử dụng chuối làm thực đơn buổi sáng nhất, khi mà lịch diễn vốn dày đặc không có nhiều thời gian dành cho các bữa ăn, chính vì thế các cô nàng đã chọn lựa phương thức tuyệt hảo vừa giúp giữ dáng lại vừa đủ dưỡng chất khi ăn chuối mỗi ngày.
Tuy vậy, nếu hệ thống đường ruột của bạn gặp trục trặc khi nạp chuối vào cơ thể buổi sáng hãy ngưng lại ngay và đi kiểm tra sức khỏe ngay nhé, có thể bạn đang gặp vấn đề về dạ dày rồi đó.
Ngũ cốc nguyên hạt
Bạn vừa muốn giảm cân lại muốn đầy đủ dưỡng chất giúp năng lượng tràn đầy trong cả ngày làm việc, thế tại sao không lên thực đơn bữa sáng đơn giản cho mình chỉ bằng hạt ngũ cốc mà thôi.
Đừng quá lo lắng về lượng đường có trong ngũ cốc bởi chúng không thật sự quá nhiều khiến bạn phải lo lắng, thay vào đó ngũ cốc còn chứa nhiều chất xơ và prebiotics giúp hệ tiêu hóa được ổn đinh, hàm lượng chất xơ có trong ngũ cốc cũng góp phần đáng kể cho bộ máy tiêu hóa của bạn không gặp phải nhiều khó khăn.
Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt nếu được sử dụng cùng sữa tươi chẳng khác nào lợi ích được tăng lên gấp đôi khi mà sữa tươi vốn dĩ đã rất tốt cho sức khỏe con người vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nếu gặp cùng ngũ cốc sẽ giúp giảm tối đa nồng độ cholesterol xấu được loại bỏ, đồng thời cân nặng của bạn không bị gia tăng do ngũ cốc chứa chất xơ hòa tan – một loại chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
Bạn cũng nên tìm hiểu kỹ về các loại ngũ cốc đang được bày bán tràn lan trên thị trường, nhưng muốn giảm cân không nên sử dụng các loại ngũ cốc đã được chế biến kỹ lưỡng và theo dõi thành phần cấu thành lên gói ngũ cốc đã được đóng gói pha sẵn đó vì thông thường hàm lượng đường trong đó khá cao, không tốt cho những người đang mong muốn giảm cân.
Sữa đậu nành
Đã từ lâu mọi người tự tạo thói quen cho mình uống 1 ly sữa vào buổi sáng nhưng ít người biết được rằng nếu chỉ nạp duy nhất 1 ly sữa trong bữa sáng sẽ khiến dạ dày của bạn mau chóng phản đối vì phải co bóp mạnh, làm việc một mình gây ra những cơn đau thắt dạ dày xuất hiện.
Thay vì chỉ uống mỗi sữa vào buổi sáng bạn vẫn có thể sử dụng kèm thực phẩm như bánh mỳ đi kèm, vừa giúp đường ruột của bạn ổn định lại vẫn giúp tác dụng của sữa đậu nành được thể hiện rõ nét nhất.
Những đối tượng không nên uống sữa vào buổi sáng như người mắc bệnh dạ dày, trào ngược thực quản, viêm đường tiêu hóa, viêm túi mật, viêm tuyến tụy .. đều nên tránh xa sữa trong bữa sáng bởi chúng khiến dạ dày của bạn phải làm việc gấp ba lần so với bình thường, nếu không được lót dạ dày bởi những thực phẩm tốt sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trầm trọng hơn mà thôi.
Tinh bột
Nghe chừng nhiều người sẽ cảm thấy SỐC mhi biết tinh bột giúp vóc dáng ưng ý nhưng nếu dùng tinh bột vào bữa tối sẽ chính là thủ phạm chính gây tăng cân và thân hình béo phì không thể khống chế được; ngược lại, nếu nạp tinh bột vào bữa sáng sẽ không mang tới quá nhiều tai họa như thế đâu mà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và năng lượng tràn đầy hơn nữa.
Theo các chuyên gia sức khóe, ăn uống khoa học nhất là khi bạn nạp thật nhiều năng lượng vào bữa sáng, giảm dần vào bữa trưa và hạn chế tối đa vào bữa tối. Thế nhưng, nhiều người lại đi ngược lại so với khoa học đó là bỏ qua bữa sáng, ăn ít vào bữa trưa và ăn nhiều vào bữa tối. Chính vì thế cân nặng của bạn không bao giờ giảm mà lại luôn tăng là hoàn toàn đúng và bạn lại nghĩ tinh bột chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình vào tất cả các bữa ăn trong ngày.
Mỗi ngày chỉ cần ăn tối đa 2 chén cơm cũng không khiến bạn trở thành người béo phì và số lượng đó có thể phân bổ đều vào bữa sáng và bữa trưa nhưng cũng có thể chỉ tập trung vào bữa sáng mà thôi.
Nhớ chắc chắn rằng đừng bỏ đói cơ thể mình, hãy cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cái dạ dày của mình nếu không muốn trở thành người thiếu chất dù cơ thể vẫn thừa cân trầm trọng bạn nhé.
Dù có sử dụng bất cứ thực phẩm nào vào bữa sáng bạn cũng đã giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu dinh dưỡng, thậm chí loại bỏ được nguy cơ đột quỵ do không được bồi bổ đầy đủ thực phẩm cần thiết, đồng thời giúp dạ dày tránh được những cơn co bóp mệt mỏi vì không có bất cứ thứ gì trong cơ thể để chúng được hoạt động điều độ.
Ngay cả khi tiếp “nhiên liệu” đầy đủ vào bữa sáng bạn vẫn nên tham khảo nhiều sách báo để biết được loại nào tốt cho sức khỏe bản thân và thực phẩm nào cần hạn chế.
Trên tất cả hãy giữ cơ thể được khỏe mạnh, chỉ khi đó mọi việc mới thuận lợi nhất đối với bạn mà thôi !